Нәтижелілігіңді 10 есе арттырудың 7 оңай жолы:
1. Қанттан бас тарт. Қант тәуелділікке әкеліп, допаминді көтереді де, артынан ағзаны шаршатады. Тәттіні шектеу қуат деңгейі мен көңіл-күйді тұрақтандырады.
2. Алкогольден толықтай бас тарт. Ішімдіктен бас тарту арқылы кешкі отырыстар мен одан кейінгі
...