Нәтижелілігіңді 10 есе арттырудың 7 оңай жолы:
1. Қанттан бас тарт. Қант тәуелділікке әкеліп, допаминді көтереді де, артынан ағзаны шаршатады. Тәттіні шектеу қуат деңгейі мен көңіл-күйді тұрақтандырады.
2. Алкогольден толықтай бас тарт. Ішімдіктен бас тарту арқылы кешкі отырыстар мен одан кейінгі мең-зең күйге кететін бағалы уақытты сақтап, мидың жұмыс қабілетін максималды деңгейде ұстай аласың.
3. Кафеиннен бас тарт. Кофеден толықтай арылсаң, іштегі мазасыздық пен үрейді басып, ұйқының сапасын арттыру арқылы ағзаның табиғи қуатын қайтарасың.
4. Күніне 8 сағат ұйықта. Сапалы ұйқы - есте сақтау қабілетін, зейінді және креативті ойлауды арттыратын басты фактор.
5. Телефоннан әлеуметтік желілерді өшіріп таста. Сол қосымшаларды телефоннан өшіріп тастасаң, бос тиген әр минутта экранға үңіле беретін жаман әдетті сап тыйып, назарыңды маңызды істерге бағыттайсың.
6. Күніне 15 минут медитация жаса немесе жай ғана тыныштықта отыр. Күніне 15 минут уақытыңды осыған бөлсең, мидағы ақпараттық шудан арылып, әрбір әрекетіңді саналы түрде жасай бастайсың.
7. Күн сайын күнделік жүргіз. Ойларды қағазға түсіру миды артық қоқыстан тазартады және шешім қабылдауда айқындық береді.
Пікірлер
Пікір қалдыру үшін жүйеге кіріңіз.